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你了解瑜伽断食和它的注意事项吗?

作者:Alice发布时间:2021-04-24 23:44浏览数量:15次评论数量:0次

你了解瑜伽断食和它的注意事项吗?

每月的阴历11日和26日为瑜伽断食日。提醒各位瑜伽爱好者要科学的断食,下面为大家介绍断食的准备工作:在断食前一两天先吃无肉而自然纤维量高的膳食。例如大量蔬菜、水果、粗粮等。

早上开始断食,也就是说,刷牙、清理舌苔。做一些瑜伽姿势练习和瑜伽冥想。断食当天如果选择粥(豆类)、苹果、酸奶,三者只选一样来补充体能,就称为有水断食;或一整天不饮水和食物,称为无水断食。

按个人不同体质及体内毒素积累程度不同,不同人在断食期间有不同的感受。大部分人在第一次断食或突然站起来时会感到累或头晕。这是不用担心的。
 
断食的生理妙用:
1.身体内的毒素是造成疾病的主要原因,定期的断食可减轻消化系统的工作量,有效的排除体内的垃圾,清理肠胃。
2.断食可减少抽烟喝酒的欲望,精神紧张的状态下人就会借助烟和酒来松弛,断食可放松神经从而摆脱烟酒的欲望。
3.断食可消耗体内过多脂肪,减轻体重,但我们不提倡依此法来减肥,若缺乏专业指导而冒然长期断食,对身体的健康起到反作用,所以必须在专业的教练指导下进行,请大家不要盲目断食。
4.对减轻体重有一定的帮助,但不要盲目断食,可以每两个月断食一次。

断食的心理妙用:
1.断食可使心智清晰、感官更敏锐。空的胃不再把大量的血液引来作为消化之用,因此大脑能吸收到更多的血液和精力。阻塞大脑的有垃圾物也被清除。所以很多知名人士在演讲时都有个习惯,在重要演讲之前断食,过后再吃。
2.对于文艺工作者来说可以激发其灵感,对文艺创作有无比的帮助。
3.断食是大自然的镇静剂,放松神经系统并消除焦虑,从而改善睡眠,消除失眠症状。



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