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什么是瑜伽体位法

作者:Alice发布时间:2021-04-24 23:36浏览数量:64次评论数量:0次

什么是瑜伽体位法

    瑜伽体位法的梵文为Asana,按字面译就是“舒服的姿势”。印度瑜伽先哲帕坦伽利在((瑜伽经》中将其定义为“将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势”,它的意思是在舒适的动作上维持一段时间。

    我们生命的正常或异常,都表现在我们的姿势与动作上,调整一个人的姿势与动作,能使其内在的活动归于正常。

    瑜伽的先贤们把握住了这个真理,他们研究如何保持正常的姿势,如何把身体的重心固定在丹田上,如何调整呼吸和使用意识。他们探究紧张或松弛哪一条神经,哪一条内分泌腺,或哪一条筋肉会给哪一个内脏器官以多大的影响。他们长年间孜孜不倦研究,创造出种种形式不同的姿势和动作。

    现代人的生活中,身体只有局部在使用,如不调整姿势,久而久之,会使身体歪曲—这也是使体内产生异常压力的因素之一。
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    瑜伽的体位法,就是运用各种独特的动作和姿势,刺激和动用平时不使用的肌肉,通过调整姿势,使健康者变得更加健康,同时矫正已经出现异常的身体姿态和骨骼。在缓慢的动作中,让身体保持放松和做深沉的呼吸,使血液能很自然地携带大量氧气并吸收。同时,还能藉由一些扭转、弯曲、伸展的静态动作及动作之间的止息时间,刺激腺体、按摩内脏,从而起到松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的作用。

    各种体位法练习看似简单,却都是通过了历史检验,能保持健康、修身养心的大道之术。一个稳定而愉悦的瑜伽体式除了能带来肢体的健康和轻盈,还可以带来精神的安宁,防止浮躁。通过练习体式,你不仅能使身体更敏捷、匀称,还能改善耐力,增加生命的活力。

    仔细阅读本书中介绍的瑜伽体式,详记其练习步骤、呼吸和意识控制及功效,专心练习,持之以恒,相信很快你就能体会到意想不到的益处。





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