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想健身,却不知如何下手!普通人该怎样有效健身?

作者:Elice发布时间:2021-04-23 22:48浏览数量:16次评论数量:0次

与其说是健身,不如说是运动,普通人一定要养成良好的运动习惯,当运动久了之后再开始尝试进行健身训练!


一般都是从基本运动开始,比如慢跑到快跑,平时多打打羽毛球、乒乓球、多打打篮球,多踢踢足球等。然后长期坚持一段时间后,身体都得到了拓展之后,开始踏入健身的行列。健身可以在自家或者在健身房都可以,可以进行器械锻炼或者无器械锻炼。常见的器械锻炼我们看到的有哑铃、杠铃、腹肌板、动感单车、跑步机、还有一些拉力器、握力器等等很多很多。像无器械锻炼就是我们常做的有仰卧起坐、俯卧撑和一些拉伸运动。


运动贵在坚持,让运动成为一种习惯,给您一个建议就是,每天俯卧撑做50个,10个一组,共计5组。然后每天换着花样来做俯卧撑,包括单臂俯卧撑,短臂俯卧撑、大臂俯卧撑,滚动俯卧撑等等。然后每天做完俯卧撑后要进行三分钟拉伸训练。


这样坚持下去,你就会发现有很好的改观,身体也比之前硬朗和结实了很多。这就是有效健身的方法之一!如果大家需要更多的有效健身方式,欢迎关注咕咚,一起探讨交流!


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