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怎么才能瘦的快,还不伤身体?不想胖?

作者:Alice发布时间:2021-04-22 23:55浏览数量:98次评论数量:0次

减肥瘦身快又不伤身体

不想胖是大实话,谁愿意胖啊。只于怎么才能瘦的快还不伤身体,下面咱来共同分析一下。


分析排除

1,节食减肥一定痩的不慢,特别是极低能量减肥或者干脆绝食,瘦的速度一定会更快。但是毫无疑问对身体一定有伤害,只能排除。


2,运动减肥也可以,但是要瘦的快就必须加大运动量,必须有高强度的运动量及运动时间做保障,如果很有钱请个私人健身教练可能瘦的会更快。然而即使有私人教练指导,恐怕也不会只强调减重速度而不顾运动强度及是否反弹。同时高强度的运动锻炼对身体同样有较大的伤害,切不说你能否因贫劳而持续的坚持。因此,也不符合不伤身体的要件,同样只能排除在外。


3,药物减肥也是最快的瘦身方法,但所有减肥药物基本都是以抑制中枢神经、减少食欲、增加饱腹感或者一味的让你拉肚子为目的,副作用大,且对心脑血管患者有一定风险,也不具备不伤身体的要件。


4,还有一种减肥最快、据说还不伤身体的方法:“不吃药、不打针、不节食、不运动,、不反弹,每月轻松减肥ⅩX斤(肯定是两位数以上)”。但这是广告,骗人不骗人各自心里有数,这个咱没法排除,愿意上当的不妨去试试,但前题条件是必然按照人家的要求来,不然减不下来或者反弹了与人家都没关系。


5,最后还有一个最快的瘦身方法就是手术。任何一种廋身方法都没有手术来的快,并且一定不会反弹,只于会不会伤身体各有各的定论。但是,前题条件是有没有医院接受这种手术,据老杨所知,手术治疗肥胖仅限于那些极度肥胖或者严重肥胖并发症,才可以考虑以外科手术作为辅助治疗方法,主要通过胃肠道手术和局部去脂术。


减肥瘦身没有捷径可走

虽然有“一口吃不成胖子”之俗语,但胖子还确实是一口一口、日积月累吃出来的。即使一个人的饭量再大,每天摄入足够多的能量,没有年而半载肥子也不会显形。一两年、三五年积累出的胖子,要在一两个月内显回原形,想达到瘦的又快又不伤身体,不合理也不科学,减重速度越快反弹的速度也不会慢,这是减肥瘦身的铁定律。


减肥的目的是要把脂肪减下来,把基础代谢率提高上去,保证不反弹、不复肥才算成功。因此,减肥还得从每天少吃“两口”做起,每天减少一点能量摄入,增加一点能量消耗,“管好嘴,迈开腿”,脚踏实地,稳扎稳打,一步一步改善基础代谢率,真正把基础代谢率提高上去,方能达到即不伤身体又能有效减肥瘦身之目的。


最廉价、最有效且不伤身体的瘦身只有“管好嘴,迈开腿”

在现实生活中,很多人都有做梦发大财的想法,但也仅是想法而异,因为人人都知道那不现实。减肥瘦身同样如此,对于肥胖者而言,人人都想着最好让我坐这儿体重就能降下来最好,并且是越快越好,但是都知道这不可能,这就是人的懦性。有时候自己宁愿花饯让别人监督糟罪受,都不愿自己找出路。


减肥说难也难,因为你不知道从何下手,又总是管不住自己的嘴,迈不开自己的腿,难在坚持。说不难也真不难,因为原理就那么简单:


当你持续摄入的能量大于消耗的能量时,体重就会增加;


当你持续摄入的能量小于消耗的能量时,体重就会减少;


当你持续摄入的能量与消耗的能量持平时,体重就会保持不增不减,在一个平稳状态。


而在减肥时,只要保持能量负平衡,体重就一定能减下来。但是话又说回来,要保持每天摄入的能量小于消耗的能量时,是不是就等于节食或者维持极低能量了呢?这样说是有道理的,因为靠单方面控制饮食能量对健康不利,也容易反弹。因此我们一方面“管好嘴”,适量的控制饮食能量摄入;另一个方面“迈开腿”再适当增加身体活动的能量消耗,其不是更好吗。


在减肥中,“管住嘴,迈开腿”确实能起到事半功倍的作用,但是同样需要根据个体差异具体量化,盲目的“管”和“迈”,不考个体差异可能还会出现事倍功半的效果。


不过总体来说,最廉价、最有效且不伤身体的减肥瘦身还是要从“管住嘴,迈开腿”开始,吃你该吃的,别吃你不该吃的;做你该做的,不要做你不该做的。


End

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