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怎么瘦腰、瘦肚子?

作者:Elice发布时间:2021-04-22 23:48浏览数量:37次评论数量:0次

1、我们自己要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:第一点,一定要吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。第二点,中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上肯定会饿,饿就会吃的更多;第三点,晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐避免吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以。晚上九点以后不进食,也不建议喝水。

2、要坚持晚饭后快步走半个小时以上哦。要想减肥,就要坚持运动,消耗多余的热量。

3、不吃甜食。切记,尤其是糖类最会令人发胖。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,只需要八成饱就可以,太饱会转变成脂肪肆意生长在你的腰上


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