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减肥,到底多费钱?

作者:Alice发布时间:2021-04-22 23:15浏览数量:19次评论数量:0次

减肥既可能分文不花,又可能非常昂贵。我本人在减肥的过程中花了不少钱,主要在于低能量零食的购买,但是我身边就有两个朋友确实做到了不花钱就完成了瘦身。

在最开始就必须强调,我个人非常反对购买任何形式的用于减肥的药品和保健品。个人认为唯一可能在减肥期间使用的保健品是用于补充膳食平衡的维生素片,适用于节食而且不吃蔬菜水果的减肥者。其它的保健品和药品本质上都没有任何用处,属于瞎花钱。

减肥核心原理就是消耗能量大于摄入能量。从这个角度而言,管住嘴迈开腿实际上就是唯一有效的减肥方式,没有捷径。而事实上,管住嘴更加强调的是拒绝暴饮暴食,通过节食(摄入能量显著少于正常水平)虽然可以帮助人快速瘦下来,但是一旦停止节食很容易反弹。当然,为了激励自己保持减肥,在前期选择节食的方法让自己看到显著的成果从而获得动力未尝不是一种增大成功率的方法。运动在减肥过程中既有助于增加能量消耗,又有助于减肥者保持自己的代谢水平(换言之就是尽量让自己减掉的是脂肪)。

所以,如果你可以做到每天少吃,而且饮食健康,保持运动,那么你并不需要为减肥花一分钱。甚至连健身房的花费都不需要,这个世界上又不是只有健身房才可以锻炼的。但是一般而言,确实在健身房你可以享受到更加好的健身氛围、更加专业的健身器材以及健身指导和保护。

人们在减肥的时候总会遇到各种各样的问题,最主要的困难之一往往是坚持不下去。比如试图通过节食减肥的人,不能避免的问题就是会感到饥饿。有毅力的人可以通过强行忍耐、长期选择鸡蛋白、西瓜这样的高水分、能量体积比低的食物,而对于毅力差的人往往就需要一些外在辅助。例如有些人就是非常喜欢喝可乐,但是在减肥期间肯定不能再喝可乐了,这个时候就可以选择无糖可乐。尽管一开始会觉得味道有点奇怪,但是为了减肥,习惯了也就好了。我本人因此走上了购买低能量零食的不归路,在这上面花了不少钱,不过确实对于减肥起到了很大的帮助。


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