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现在肥胖似乎很多人都不喜欢,尤其是女性,那么你会花钱去减肥吗?

作者:来源互联网发布时间:2021-04-22 23:13浏览数量:36次评论数量:0次

我是不会直接花钱去减肥的,比如吃减肥药什么的,但会间接花钱,比如为健身体育活动花钱。


而且,减肥不是花多钱能解决的好吧,要不,世界上也不会有那么多胖人了。那么,钱不能解决问题,什么能解决问题呢?一步步来看。


一、肥胖的概念及判断标准


肥胖是指一种超体重身体状态。目前,用来判断肥胖的指标主要是体质指数,又叫身高体重指数,简称BMI。它是一种计算身高比体重的指数,计算方法是体重与身高平方的比值,单位是kg/m2。为什么要用身高体重比呢,这很容易理解,你想啊,同样的体重,可能一个高个子会显得苗条,而矮个子就可能是个胖子。


计算公式举个例子:身高160,体重53。53/1.62=20.7


目前我国成人BMI的切点为:18.5——24为体重正常。超过24需要减肥了。


二、肥胖的主要原因及应对


1、遗传因素


肥胖有明显的家庭聚集倾向,血缘关系越近,肥胖发生的机率越高。有一种节俭基因假说认为,人类的祖先为适应贫穷和饥饿的环境,逐渐形成储存能量的能力,使人类在食物短缺的情况下得以生存,但当我们暴露于食物丰富的现代社会时,节俭基因的能量储备能力反而成为负担。


看来,肥胖的人,不一定是贪吃呀,他们还很节俭的,哈哈。不过,即便如此,也不要给自己找理由啊,应该是要通过其它方式,把这个基因慢慢改变过来呀,不然后代找对象要堪忧了,人家也要考虑遗传因素的。


2、饮食因素


一般认为,肥胖是因为吃得多,也就是能量摄入过多,比如多吃油炸食物、高脂食物、含糖食物、酒精饮料等等。还有另外一面易被忽略,注意营养素缺乏也会引起肥胖的。因为脂肪代谢需要许多营养素的参与。


维生素B缺乏会影响脂肪转化为能量;


饮水不足会影响脂肪代谢;


蛋白质缺乏,会使基础代谢率下降。


那如果你觉得自己不是吃多,不妨检查下是不是吃少了,或者是吃得不合理。


3、活动因素


身体活动不足、体育锻炼少或久坐不动的生活方式使机体能量消耗减少,从而导致能量过剩。想要多吃,又想要不胖,你不得多运动呀,培养一项体育爱好,是最好的减肥方法。


4、其他因素


心理、社会、经济因素会在你不知不觉中直接或间接影响饮食习惯,比如有时候茶饭不思,有时候暴饮暴食,就像好多人生气了就要购物一样。有研究表明:教育程度低、社会层次低、收入水平低与肥胖也有一定的关系。


找到自己喜欢的事,做有意义的事,保持好心态,充满正能量,你不光不花钱就能减肥,还会更健康!


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