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辣妈瘦肩背,4个动作练出来!

作者:Elice发布时间:2021-04-21 22:04浏览数量:28次评论数量:0次

女人的美丽性感不单单是丰胸、翘臀、大长腿~~
二完美的锁骨,肩膀和后背也是美丽性感的小秘密
寒冷的冬天马上过去,春节有没有吃胖呢?
厚厚的冬装马上要脱掉了,多余的肉肉就要现出原形了
粗壮的手臂、宽厚的肩膀怎么展现自己的美丽和性感呢?
现在给大家传授4个简单小动作,每个动作做3组 每组20次
坚持到春天,大胆脱掉遮肉厚冬装 !
这4个动作能有效地消除肩部赘肉改善溜肩
最快15天还你性感肩部哦~~

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一 俯身扩胸
双腿打开宽于肩,上身与地面平行

双手举起哑铃,慢慢收拢至胸两侧,加紧肩膀

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二 坐立拉伸
坐在椅子上均匀呼吸,两手向后伸直相握
用力拉伸停留5秒

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三 屈膝蹲
轻坐椅子前段,双手向后放在椅子上支撑身体
利用手臂的力量移动臀部到地面,再抬起落下

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四 交叉跳
双脚交叉前后跳跃,同时双臂伸直向上举起

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简单又好学的动作就这样了,大家要坚持哦!!
只要科学做运动,完美身材不是梦!


End

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