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冥想,瑜伽可以提高你的思想

作者:Elice发布时间:2021-04-21 21:40浏览数量:23次评论数量:0次

确认瑜伽士长期以来所声称的,新的研究发现,冥想和以呼吸为中心的练习,如调息法,可以像大脑肥料一样工作,增强我们专注于任务的能力。


1. 专家说:我们的研究发现,有证据支持这样一种观点,即呼吸中心的做法与稳定的心灵之间有着密切的联系。期刊上的研究结果解释了呼吸与注意之间的神经生理学联系。


2. 研究表明,呼吸是冥想和正念练习的一个关键因素,它直接影响大脑中天然化学信使的水平,称为去甲肾上腺素。当我们受到挑战,好奇,锻炼,专注或情绪激发时,这种化学信使就会被释放出来,如果产生的是正确的水平,就会帮助大脑建立新的关系,如大脑肥料。


3. 换句话说,我们呼吸的方式直接影响了我们大脑的化学反应,从而增强了我们的注意力并改善了我们的大脑健康。该研究发现,参与者在进行需要大量关注的任务时关注的很好,他们的呼吸模式与他们的注意力之间的同步程度高于那些注意力不集中的人。


4. 作者认为,可以使用呼吸控制措施来稳定注意力并促进大脑健康。在我们的研究中,我们寻找一种神经生理学方面的联系,可以通过测量呼吸,反应时间和大脑活动,在称为蓝斑的脑干小脑区产生去甲肾上腺素。


5. 去甲肾上腺素是大脑中的一种通用作用系统。当我们被强调时,我们会产生过多的去甲肾上腺素,我们无法专注。当我们感觉呆滞时,我们产生得太少又一次,我们无法专注。有一个去甲肾上腺素的甜蜜点,我们的情绪,思维和记忆更清晰。


6. 研究人员认为,这些发现可能对脑老化研究具有特别的意义。随着年龄增长,大脑通常会失去质量,但在长期冥想者的大脑中则更少。更年轻的大脑降低痴呆和正念的风险冥想技术实际上加强了大脑网络。我们的研究为此提供了一个可能的原因 - 利用我们的呼吸来控制大脑的天然化学信使之一去甲肾上腺素,右脑中的'剂量'帮助大脑在细胞之间建立新的联系。


研究表明,呼吸是冥想和正念练习的一个关键因素,它直接影响大脑中称为去甲肾上腺素的天然化学信使的水平。他们认为这些发现可能对研究脑老化具有特别的意义


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