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如何减掉肚子上的肥肉?

作者:Elice发布时间:2021-04-20 22:18浏览数量:23次评论数量:0次

想减掉肚子上的肥肉,每天骑一个小时自行车肯定不够!


肚子上的肥肉,也就是所谓的脂肪,很难减掉的,因为肚子这个特殊的部位,一般运动是锻炼不到这个位置的,只有有针对性的进行锻炼,才会看到效果!

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想要减掉肚子上的肥肉,一定要控制饮食,否则是很难达到效果。一定多吃清淡的食物,远离辛辣、刺激、油炸、高热量的食物。多进食水果,蔬菜,豆类等。杜绝一切零食、甜品、油炸食品等高热量的食品。


基于饮食健康的基础,更要坚持运动!尤其针对性地锻炼腹部!


舒缓的运动可以考虑瑜伽,因为瑜伽的扭转体式能够对腹部产生压力和挤压,在瑜伽扭转动作的刺激之下,从而促进肠道蠕动,可以帮助促进血液循环,代谢掉内脏器官的脂肪。这样可以减去内脏脂肪。瑜伽里腹部核心训练,可以减去皮下脂肪。


也可以选择比较虐腹激烈的运动,平板支撑训练,仰卧起坐训练,以及各种加强核心的力量型训练,都可以减去肚子上的肥肉。但是前提是一定要做到腹部酸痛才有效果,并且长期坚持下去。


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