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锻炼太频繁会有什么坏处?

作者:来源互联网发布时间:2021-04-20 22:17浏览数量:91次评论数量:0次

凡事都要有度,我们都知道,过犹不及,物极必反。锻炼也要适度,如果太频繁,超出个人的体能,也一定会带来负面影响。


我的一个同学的父亲,年轻时候属于运动达人类型,是跑半马或者偶尔全马的体育达人。现在年龄大了,前一段时间以前,还一直坚持跑步,徒步,爬山等等体育锻炼,但是最近住进了医院。问题是半月板损伤和腰肌劳损。医生的嘱咐就是:减少运动锻炼!适量活动!


可见,这个“适量”就是锻炼不要太频繁、强度不要过大!

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一个人,无论多喜欢锻炼,也不管运动锻炼的好处有多么多,都要根据自己身体的实际情况去锻炼,不能超出体能范围,否则,就像上边的例子一样,得不偿失!


有心脑血管疾病的人不要进行短时间激烈运动;女性生理期不要进行瑜伽中倒立等头部低于骨盆的体式;膝盖不好的人不要每天跑步或走路要适量减少;心肺功能弱的人要减少游泳时间;等等。很多很多需要注意的问题!


健身运动就犹如一把双刃剑,和任何事情一样,都是利弊并存,一定要根据自己的身体状况合理安排锻炼时间和强度!


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