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脖子前倾怎么矫正?

作者:Elice发布时间:2021-04-20 22:13浏览数量:187次评论数量:0次

脖子前倾是典型的圆肩驼背导致的!


如何矫正脖子前倾——即如何矫正圆肩驼背的不良身姿,我们从两个方面来尝试。


第一,专业的塑型锻炼


说到靠专业的塑型锻炼来改变脖子前倾,我觉得瑜伽挺好。瑜伽是一种集韧性与力量、舒缓与宁静、持久与耐力的一项运动。依靠瑜伽塑型是很有效果的。


瑜伽体式中,那些开肩展背的体式,都可以改善圆肩状态。另外,瑜伽体式挺拔脊柱,改善驼背。所以,长期练习瑜伽的人,自然就不会有圆肩驼背脖子前倾的现象。


第二,日常的习惯保持


说到日常习惯,无外乎要挺拔身姿,久而久之,自然可以改变一些。另外生活中也可以抽出一些时间,养成每天靠墙站立的姿势。也可以改变圆肩驼背脖子前倾。具体做法为:靠墙站姿势:后脑、双肩和臀部都敷贴墙面,使脊柱挺拔直立,是矫正驼背的很好的一个姿势,坚持??会收获很大的效果!每天抽空十分钟~二十分钟!

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