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女生的大象腿怎么减下来,变细?

作者:Elice发布时间:2021-04-20 22:06浏览数量:23次评论数量:0次

女生的大象腿不美观、不健康!


与匀称笔直的双腿相比是给身材非常减分的!而且,不仅仅是不美观,还会影响健康,同时也会给生活带来很多不便,比如,裤子难买、裤子容易磨破、穿裙子磨腿、体重大增加膝盖负担、双下肢血液循环不畅、经络淤堵等等。

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瑜伽瘦腿


在多瑜伽中,有很多体式都可以有效拉伸到腿部各个部位的肌肉和脂肪。能够起到一定塑造腿部线条的作用!


大腿内侧赘肉—— 对大腿内侧比较有效的瑜伽体式有「蚌式」和「鸽子式」,体式充分伸展腿部肌肉,促进血液循环和新陈代谢。


大腿后侧赘肉——经常练习「踩单车式」,锻炼大腿前后侧的肌肉,消除腿部多余脂肪。


小腿赘肉——常常练习瑜伽体式中的「半脚尖式」和「V字式」可以减少和分散小腿赘肉,美化腿部曲线。


经常练习瑜伽体式中「幻椅式」「毗湿奴式」可以纠正变形的骨盆,增强腿部力量。塑造腿部线条,美化下半身的曲线。


饮食瘦腿


运动的同时,需要控制饮食,促进血液和淋巴循环,改善肥胖体质。有些容易增长腿部脂肪的食物,一定要禁止食用!


日常瘦腿


除了瑜伽,在日常生活中,可以尝试踮起脚尖走路的方法,也是比较有效的!


还可以睡觉前尝试青蛙趴。大腿和小腿成90°,大腿和身体成90°,腹部核心收紧。青蛙趴不仅可以开胯,还可以减少腿部多余脂肪,可以纠正不正腿型,同时还可以瘦腹部。


以上是我觉得有用的瘦腿经验,希望可以对大家有所帮助。


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