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有没有五十岁的女人身材还保持很好的?有什么健身秘诀可以分享吗?

作者:Elice发布时间:2021-04-20 22:04浏览数量:35次评论数量:0次

有五十岁的女人身材还保持特别好的人!


我要说的还是我家的那个长辈,今年五十多岁了,身材依然修长、匀称、笔直有活力。


说起健身秘诀,我感觉她的秘诀就是坚持游泳、瑜伽和健康饮食。因为我比较了解她,她坚持游泳已经有十年有余,坚持瑜伽也有三年的了。至于健康饮食习惯,不知道保持了多久,总之她家饮食很健康。


先说游泳,每周四天中午午休时候都回去游泳。知于游多少米我也不确定,但是每周基本四天或者四天以上。这是真的,她说,形成习惯了,不去游就觉得不舒服。


再说瑜伽,瑜伽是我们一起开始学习的,结果入门之后,她就特别喜欢这种舒缓的运动。每周至少三次的瑜伽练习,也成了生活中不可缺少的一部分。


健康饮食呢,我只是略知一二吧,因为一是她会给我讲一些饮食做法。二是有时候去她家里,也尝试过她家的饮食。基本上都是少油少盐少糖的清淡饮食,并且合理搭配谷物粗粮。最重要的是,每餐都是吃的八分饱。如果无法控制自己的时候,做饭的时候就做的比较少。基本食物比如:香菇油菜南瓜胡萝卜山药西蓝花玉米等,简单量少!


因为她比较优秀,所以我会向她学习。所以,我分享的生活中的经验,希望对提出问题的你,能够有所启发和正确的引导,这就是我最大的愿望。


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