瑜伽在线
当前位置:瑜珈在线 / 瑜伽知识 / 如何看待瑜伽?

如何看待瑜伽?

作者:Elice发布时间:2021-04-20 21:54浏览数量:89次评论数量:0次

你可能已经听说瑜伽的有益,甚至你可能已经尝试过,发现它会让你感觉更好。始终如一的练习可提供各种心理和身体健康益处,诸如改进的灵活性之类的一些显而易见。其他方面,练习瑜伽的益处还包括头脑清晰和减轻压力。综上所述,以下所有好处都有助于增加幸福感,这就是为什么很多人认为瑜伽如此令人上瘾的原因。

image.png

1.提高灵活性


以新的方式移动和拉伸将帮助你变得更加灵活,使狭窄区域的运动范围更大。随着时间的流逝,你可以期望在腿筋,背部,肩膀和臀部获得灵活性。随着年龄的增长,我们的柔韧性通常会下降,特别是如果你花费大量时间坐着,这会导致疼痛和无法移动,而瑜伽可以帮助扭转这一过程。


2.建立力量

image.png

许多瑜伽姿势要求你以新的方式承受体重,包括用一只脚保持平衡(如树形姿势)或用手臂支撑自己(如下犬式)。在几次呼吸过程中保持这些姿势有助于增强肌肉力量。


3.增加肌肉音调和清晰度


作为变强的副产品,你可以期望看到肌肉张力增强。瑜伽有助于塑造腿部,手臂,背部和腹部的细长肌肉。


4.改善平衡


随着年龄的增长,平衡的改善是瑜伽最重要的好处之一。


5.支持关节健康


瑜伽所需的动作影响很小,使你可以使用关节而不会受伤。瑜伽还有助于增强关节周围的肌肉,减轻其负荷。经常轻柔地练习瑜伽可以使关节炎患者的疼痛和行动能力明显改善。


6.防止腰痛


增加的柔韧性和强度可以帮助预防某些类型的背痛。许多背痛的人花费大量时间坐在电脑或驾驶汽车上,这会导致全身紧绷和脊椎受压,瑜伽可以抵消这些情况。


7.教好呼吸


我们大多数人都浅呼吸,对呼吸方式没有多加考虑。瑜伽呼吸练习将注意力集中在呼吸上,并教我们如何进行深呼吸,这对整个身体都有益。某些类型的呼吸也可以帮助清除鼻腔通道(对过敏者有帮助),甚至可以安抚神经系统,这对垫子的内外都有生理和心理上的好处。


8.培养精神冷静


瑜伽体式练习非常强烈。如此专心地专注于自己的身体会带来平静的效果。瑜伽还向你介绍了冥想技巧,例如如何专注于呼吸和摆脱思维。这些技能在剧烈的情况下(例如分娩,失眠或焦虑发作时)非常有用。


9.减轻压力


体育锻炼对缓解压力有好处,瑜伽尤为如此。由于需要集中精力,在垫子上的时间里,无论大小,你的日常麻烦似乎都会消失。这提供了你与压力源之间急需的休息,并有助于将你的问题视为现实。当你学习不要沉迷于过去的事件或预测未来时,瑜伽在当下的重点也可以提供帮助。与开始时相比,你离开瑜伽课时会感到压力减轻。


10.增加自信心


瑜伽可以改善你的身心连接,让你对自己的身体有更好的认识。瑜伽期间,你将学习做些微妙的微妙动作来改善你的姿势,使你与身体更好地保持联系。你还可以不经判断就学会接受自己的身体。随着时间的流逝,这会使你自己的身体更舒适,从而增强自信心。


End

免责声明:本文由瑜伽在线网编辑并发布,但不代表本站的观点和立场。

Elice

Elice 主页 联系他吧

描述:瑜伽在线

欢迎 发表评论: