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新手练习瑜伽需要注意什么问题,如何快速提高水平?

作者:Elice发布时间:2021-04-20 21:51浏览数量:122次评论数量:0次

新手学瑜伽,要注意什么?如何快速提高水平?


非常高兴,回答这个问题,希望能帮助到您。 首先新手学瑜伽,从习惯上面来说:在练习瑜伽之前,忌吃得太饱。一般吃五六分饱就可以了。


在练习的过程中,注意不要攀比,每个人的身体不同。一定要注意保持稳定自然的呼吸,不要憋气。初学者在练习的时候一定要有瑜伽老师在身边,这样避免身体用力不对,或者拉伤。

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另外在练习完之后,最好在半个小时之后再吃东西。不宜吃冰冷,或者热量过高煎炸油腻的食物。建议初学者可以保留自己原有的习惯,下增加五谷杂粮。在练习完之后建议半小时之后再淋浴。因为身上的汗腺还在排体内的湿气,毛孔在打开,马上冲凉的话,会把湿气吸进体内。


最重要的新手学瑜伽,在心态上要注意,不要急于求成。 瑜伽是没有速成的。


关于如何快速提高水平,这个问题:建议初学者结合体式和《瑜伽经》最好能够一起学习,帮助特别大,有助于提高瑜伽体式的水平和理解瑜伽内涵。


第二:保持稳定的规律的练习频率。因为我们的身体肌肉是有记忆的,有规律稳定的练习可以有助于身体肌肉记忆建立。


第三:三人行必有我师焉。瑜伽老师,同学,以前爱好者甚至孩子,都是很好学习对象和进步的同行者。


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