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瑜伽做的体式越多越好吗?

作者:Elice发布时间:2021-04-19 21:40浏览数量:89次评论数量:0次

瑜伽体式当然不是做的越多越好。只要基本体式做的标准起到的效果比做了很多难难度体式,但是大多都不够标准的效果好的多了。至于为什么,当然是有依据的啦,一起来看看吧:

1、基础

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瑜伽的体式基本都有侧重点,只要将每种类型的基础动作做到精,起到的效果也很好。而学习太多的体式,没有时间和精力去了解每个提示的发力点、精髓、顺位,结果就是每个体式都是画虎不成反类犬。

2、效果

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都知道瑜伽的体式都有很多相关的演变体式,比如:树式演变的风吹树式;天鹅式演变的睡天鹅体式以及睡天鹅加强体式。效果基本都一样,只是在原来的基础上做了一些改变,或者更加深度的锻炼到深层次的肌肉。

3、承受力

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瑜伽的基本体式一般人都可以做到,但是演变体式却不是,却根据个人的承受情况去选择性的锻炼,急于学习体式,却也不能忽略身体的承受限度。否则会的体式越多,反倒起不到锻炼的作用,却因为体式的不了解更加容易引起受伤。

当然,在现在体式已经练习的很好了,适当性的习练一下新的体式没有问题。但是,体式却不是越多越好。


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