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瑜伽入门阶段一天至少练习多长时间?

作者:Elice发布时间:2021-04-18 01:13浏览数量:31次评论数量:0次

我是一个忠实的瑜伽爱好者,已练习5年的瑜伽,且有2年的瑜伽教学经验。

我的建议是:

1、根据你的时间安排,在瑜伽入门阶段,跟着瑜伽课程练习60—90分钟,练习期间身体有任何不适,都可以停止练习原地休息,让自己的呼吸和状态回归正常后再继续。

2、练习的时间越长不代表效果越佳,让自己在练习期间,专注到课堂上,专注于自己的身体,你会发现即使仅仅10分钟,或者半个小时,或者60分钟,你的身体和心里都会在练习完后倍感放松。

最后,希望你在瑜伽中能找到自己要的东西,且拥有一副健康的身体,完美的身材。

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