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在家怎样练瑜伽?

作者:Elice发布时间:2021-04-18 00:34浏览数量:33次评论数量:0次

如果是很有瑜伽经验的在家练瑜伽也没什么不可,对于初学者不建议在家练瑜伽,其实瑜伽的精髓不在于动作姿势,瑜伽最主要的效果也不是减肥。你认为瑜伽只是慢动作的拉伸运动,这说明你对瑜伽的理解仅仅是停留在表面上,你只是注意到了瑜伽的体式,没有了解到瑜伽的内涵。

练习瑜伽的关键是要配合呼吸,任何一个瑜伽体式如果没能配合呼吸练习,都不会受到相应的效果。你的问题,如颈椎病、直不起背通过正确的瑜伽练习可得到改善,但O型腿并不保证,尤其如果你是天生的话,O型腿的造成多半是因为骨骼的问题,诚然,练习瑜伽的确会给身体带来很多好处,但瑜伽不是万能的,或者可以说这个世界上没有什么运动是万能且包治百病的。

很多人迷信瑜伽可以减肥也是不正确的,瑜伽可以使人达到一种平衡,胖的人练习会达到一定程度的减肥效果,瘦的人练习会变得稍稍丰满健康一些,瑜伽的最终结果会使人体达到一种平衡,包括身体上的和内心的。初学者还是建议到专业的瑜伽馆练习比较好,那里有专业的瑜伽教练可以给你正确的引导,这些引导应包括正确的认识瑜伽,以及如何在体式练习过程中配合自己的呼吸,当有做的不正确的地方,或进入某些误区时,瑜伽教练会给你正确的纠正和引导。

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在习练一年或一年以上(可根据自己的身体感受及个人的悟性不同),选择自己单独联系。尤其适合习练瑜伽的人群:有慢性病的患者、不适合做激烈运动的人群、性情急躁者、内分泌紊乱的人、抵抗力低下的人。其实瑜伽是一种老少皆宜的运动,但在练习瑜伽的过程中,切忌只注重体式上的联系,追求高难度,这些不但不会给你的身体带来好处,还会造成一定的损伤;不要过多的关注别人做得好不好,在整个练习过程中要注意自身的感受及变化,尤其是一些初学者。

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